減肥計(jì)劃 第1篇
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暑假減肥計(jì)劃表(一)
大原則：少吃、多動(dòng)、多喝水
每天早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(pán)(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或貝類(lèi)，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買(mǎi)不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或肉類(lèi); 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注意事項(xiàng)：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類(lèi)，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng)：多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
ps：一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!
暑假減肥計(jì)劃表(二)
放松小腿后群?。赫龑?duì)著一棵樹(shù)或電線桿或墻，雙手撐在樹(shù)干上，一條腿在自己前面彎曲，另一條伸直腳跟放平、撐住，女生健身房減肥計(jì)劃就像你要推動(dòng)這棵樹(shù)一樣。保持姿勢(shì)30秒然后換腿。放松大腿側(cè)，還是面對(duì)一棵樹(shù)或電線桿或墻，一只手撐在樹(shù)干上，抓自己的腳踝，將腳跟拉向臀部喘氣，盡可能拉至最高。保持姿勢(shì)30秒然后換腿。
周二放松臀肌：將一條腿在樹(shù)樁或長(zhǎng)椅上放直，另一條站在地上保持直挺。上半身輕松地傾斜，向膝蓋方向彎下，慢慢地輕松放下。保持姿勢(shì)30秒后換腿。
騎腳踏車(chē)閑逛最佳操練地點(diǎn)，沒(méi)什么機(jī)動(dòng)車(chē)輛的街道上午的時(shí)候頭腦很清醒，運(yùn)動(dòng)機(jī)能也比較活躍，找一個(gè)沒(méi)有太多汽車(chē)的地方，專(zhuān)心地騎腳踏車(chē)吧。
用你熟悉的力度來(lái)控制腳踏板的轉(zhuǎn)動(dòng)圈數(shù)，有一種快慢隨心的感覺(jué)。你可以先在平地上騎五分鐘，然后開(kāi)始騎30到40分鐘。
放松小腿后群肌：減肥運(yùn)動(dòng)，雙手抓住把手，在低速運(yùn)行的自行車(chē)上立起身來(lái)，放低一只腳跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，騎車(chē)時(shí)，一只腳離開(kāi)腳踏板抖動(dòng)小腿，然后換腿。
周三傍晚下班后，帶上溜冰鞋來(lái)到小區(qū)里的一條小路，或者超市的停車(chē)場(chǎng)，也可以到廣場(chǎng)上或步行街上快速溜滑，交替推進(jìn)左腿和右腿溜冰時(shí)，不時(shí)地張開(kāi)一條手臂，這樣空氣阻力會(huì)更大，鍛煉更有效40分鐘后，你的雙腿都感覺(jué)沉甸甸的，說(shuō)明你的背部和小腿都得到了充分的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在可以開(kāi)始放松運(yùn)動(dòng)了。
靜坐傳球，為了增加腹部肌肉的緊張度，面對(duì)面就坐，兩人之間的距離至少為五米，在上伸運(yùn)動(dòng)中投十次球當(dāng)對(duì)方給你送球時(shí)，身體向前傾，上身抬伸、深呼吸將球送回。重復(fù)四次。
這些練習(xí)做好以后，大腿和背部都運(yùn)動(dòng)到了，女生暑假減肥計(jì)劃，讓你輕輕松松瘦出完美身材。
暑假減肥計(jì)劃表(三)
7:30：早餐，用豐富蛋白質(zhì)和大量維生素的來(lái)養(yǎng)護(hù)美麗肌膚
可以自由享受美食的早餐你絕對(duì)不想錯(cuò)過(guò)，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。最佳早餐時(shí)間是7:30，這時(shí)是全身新陳代謝最旺盛的時(shí)間，也是身體最容易接納食物的時(shí)間，這時(shí)享用早餐不易造成脂肪堆積。如果起晚了，也要盡量在起床后1小時(shí)內(nèi)吃早餐，不要想著在午餐一口氣補(bǔ)回來(lái)。
補(bǔ)充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包、時(shí)令水果、香蕉汁。
溫暖身體：谷物粥點(diǎn)是很好的的營(yíng)養(yǎng)早餐，如燕麥粥、黑米粥。
調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境：對(duì)亞洲人來(lái)說(shuō)酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。
11:30：午餐，用彩色食物來(lái)均衡營(yíng)養(yǎng)
享用最佳午餐的時(shí)間來(lái)臨!這時(shí)是脾臟消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的黃金時(shí)間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物對(duì)身體起著不同的功效和作用，如何平衡各類(lèi)食物之間的營(yíng)養(yǎng)平衡，是需要特別注意的地方。
彩色食物均衡營(yíng)養(yǎng)：紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍(lán)莓。
各色蔬菜與貝類(lèi)：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米：如果吃米飯的話，糙米是比白米更健康的選擇。
餐后飲上一杯芝元堂喬克茶，消脂怡神，特別是夏季，給身體補(bǔ)水，促進(jìn)脂肪的代謝，減重塑身，排出體內(nèi)多余脂肪。
17:30：晚餐，攝取蔬菜促進(jìn)消化吸收
誰(shuí)說(shuō)減肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，這時(shí)體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍，儲(chǔ)存能量的激素分泌較低，哪怕想小酌兩杯來(lái)助興，都不用擔(dān)心會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，因?yàn)檫@時(shí)喝下的究竟能很快被代謝掉。
雖然料很多，對(duì)胃卻很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜濃湯。
橄欖油讓湯更美味：南瓜濃湯。
減肥計(jì)劃 第2篇
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沒(méi)有計(jì)劃地減肥
那些糟糕的減肥新年新希望一看就知道，怎么說(shuō)呢？它們都有一個(gè)共通點(diǎn)：太籠統(tǒng)了！不知道什么意思？ 通常它們的開(kāi)頭就是：“我今年一定要減肥！”
你應(yīng)該要設(shè)一個(gè)小一點(diǎn)、可以量化的目標(biāo)幫助你達(dá)成長(zhǎng)期的終點(diǎn)，讓你可以照著計(jì)劃走。所以如果減重是你的終極目標(biāo)，那就選1-3個(gè)小目標(biāo)當(dāng)作起始點(diǎn)，例如每天都要吃早餐，或是一星期運(yùn)動(dòng)3次。
不要吃
無(wú)麩質(zhì)、無(wú)奶、無(wú)糖、無(wú)碳水化合物、無(wú)肉……你有發(fā)現(xiàn)每次減肥總是告訴你什么“不能吃”而非什么可以吃嗎？坦白來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)節(jié)食計(jì)劃或運(yùn)動(dòng)計(jì)劃對(duì)你來(lái)說(shuō)像是個(gè)折磨，那它可能真的是。導(dǎo)致你即使一開(kāi)始體重有下降，但也很難長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
與其說(shuō)“減量”“少吃”“別吃”，不如換成“青菜蔬果多吃”或是“晚上點(diǎn)心吃（黑）巧克力”，是不是聽(tīng)起來(lái)順耳多了？
吃得太精
大多數(shù)經(jīng)過(guò)加工后看起來(lái)美味可口的面包和谷類(lèi)食品是諸位瘦身計(jì)劃中的另一塊絆腳石。要小心，因?yàn)樗鼈冎械睦w維素含量很少。富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺(jué)還不會(huì)長(zhǎng)胖。
從今天起，你要把那些松軟的白面包、香脆的薯片、低纖維的早餐谷類(lèi)食品通通扔到一邊，試一試全麥?zhǔn)称贰?jiān)果或者豆子等等這些粗糧。
心比天高
從小、簡(jiǎn)單的地方做起。一下子就做大承諾只會(huì)把自己推向失?。嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)都是）。如果你才剛開(kāi)始自己做養(yǎng)生餐，那你可以一星期嘗試做2種很想試試看的餐點(diǎn)，提前買(mǎi)食材并確保你手邊有所有需要的工具。
運(yùn)動(dòng)可以解決一切
游泳、踢球、健身房，努力鍛煉是否等于減肥成功？告訴你，單純地依靠體育鍛煉是不會(huì)讓你擁有健美身材的。最近一項(xiàng)研究顯示，某部隊(duì)在3年期間加大了訓(xùn)練量，可是大家的體重卻沒(méi)有因?yàn)轭~外的運(yùn)動(dòng)量下降，反而增加了。原因很簡(jiǎn)單：鍛煉之后他們的胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補(bǔ)充回來(lái)，體重自然就會(huì)一路飆升。
控制好每一餐每一份食品進(jìn)食的多少對(duì)于減肥絕對(duì)是有必要的，同時(shí)，它也是防止暴飲暴食最有效的途徑。一份撒滿(mǎn)果仁肉桂的甜面包看著不怎么起眼，所含熱量竟然高達(dá)1100卡，超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)減肥食譜規(guī)定的每日攝取量的一半還多。只要稍不小心，剛剛在健身房拼命甩掉的肥肉馬上又悄悄回到你身上了。
沒(méi)人監(jiān)督
如果沒(méi)有人知道你正在做減重養(yǎng)身的選擇，那會(huì)比較難堅(jiān)持下去。你可以找你最好的朋友，甚至是你自己的日記都可以。
當(dāng)人們要對(duì)某個(gè)人或某件事負(fù)責(zé)任時(shí)（例如： 運(yùn)動(dòng)表、飲食app、朋友或者營(yíng)養(yǎng)師等），他們比較會(huì)照計(jì)劃走，堅(jiān)持一個(gè)長(zhǎng)期的計(jì)劃。而且研究顯示，光是記錄你飲食這個(gè)動(dòng)作，就能幫助你減重。
對(duì)自己太嚴(yán)厲
減肥計(jì)劃 第3篇
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本文介紹的6種主打蔬菜都有極好的減肥去脂功能，多吃、常吃不僅不胖，還能起到輔助減肥的作用?！靶腋p肥法”采用的正是這樣的原理，減肥者可以在一周之內(nèi)，每天嘗試一款瘦身菜，不必再忍受減肥餐的單調(diào)與乏味。如果你是一位超級(jí)懶人，建議你直接遵照下文的6日計(jì)劃書(shū)立即開(kāi)始行動(dòng)，嘗嘗減肥并幸福著的美妙滋味吧……
星期一
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
瘦身食譜：三色冬瓜絲 原料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒 調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉
做法：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料翻炒，調(diào)味后勾芡，即可。
星期二
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。
瘦身食譜：韭菜炒黃喉絲 原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜 調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉
做法：韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料一起炒，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即成。
星期三
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱(chēng)消脂減肥的佳品。
瘦身食譜：海帶燴雞柳
原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜 調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉
做法：海帶用水泡開(kāi)、洗凈、切成條，紅、綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味后，下油鍋焯一下，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡，即成。
星期四
主打減肥菜：白蘿卜
推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
瘦身食譜：白蘿卜燒墨斗魚(yú) 原料：白蘿卜、墨斗魚(yú)、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜 調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉
做法：白蘿卜切成菱形塊，紅、綠尖椒切塊，用溫油將蔬菜焯一下。墨斗魚(yú)洗凈，用沸水焯一下，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘，調(diào)味后勾芡，即可。
星期五
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無(wú)比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
瘦身食譜：綠豆芽炒鱔絲 原料：綠豆芽、鱔魚(yú)、紅尖椒、綠尖椒、姜 調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉
做法：鱔魚(yú)洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲。綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調(diào)味后，勾薄芡，即可。
星期六
主打減肥菜：木耳
推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
瘦身食譜：木耳炒百葉 原料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜 調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉
做法：木耳用溫水發(fā)開(kāi)，洗凈后切成大片。紅、綠尖椒去籽后切成塊。姜切片，待用。用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下，撈起。百葉洗凈，切成大片，用沸水快速的汆一下。鍋內(nèi)放少許油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即可。（來(lái)源：天天飲食）
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檸檬水排毒減肥法
每當(dāng)季節(jié)交替，上一個(gè)季節(jié)在體內(nèi)沉淀的廢物需要排出體外才能有效減肥。讓我們一起分享檸檬水排毒減肥法，輕松使用水果就能夠排毒，塑造完美纖盈體態(tài)。
一公升的水里加上半粒檸檬的原榨汁。每日最少要喝下三公升的檸檬水，值得高興的是，減肥者不需特別節(jié)食或禁止零食，只需按時(shí)補(bǔ)充檸檬水即可。每日必須搭配15分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以不持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間運(yùn)動(dòng)也可有助于排汗，只要能夠排除體內(nèi)有害物質(zhì)就行。
減肥計(jì)劃 第4篇
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我的媽媽快40了，天天鬧騰減肥，總想有電視里模特兒的好身材，弄得我們家雞犬不寧?？墒侨氯掳胩欤眢w也沒(méi)什么變化。
說(shuō)實(shí)在的，她不算胖啊，到現(xiàn)在就是在120斤上下轉(zhuǎn)悠。作為一名中年婦女，能保持成這樣，已經(jīng)很不容易了。但是，她還是為自己訂了一個(gè)減肥計(jì)劃：1.少吃油炸食品；2.多吃水果；3.每天運(yùn)動(dòng)......而且為了避免自己回家總吃東西，總拖延時(shí)間回家。
這天下午，爸爸下班回家時(shí)，給我買(mǎi)了一大袋的零食，有薯片、巧克力、果凍、點(diǎn)心、餅干、糖果，全是我愛(ài)吃的。我一看，媽媽回來(lái)了，正好趁機(jī)打擊她一下，便拿出一包巧克力津津有味的吃起來(lái)。媽媽趕緊開(kāi)電腦，一邊聽(tīng)歌一邊玩游戲。過(guò)了一會(huì)兒，我便挖苦她說(shuō)：“媽?zhuān)阒牢矣卸嘞矚g吃這些嗎？真的好香哦。媽?zhuān)瑒e太虧了自己，自己心里也不踏實(shí)呀！”我故意把一顆糖從媽媽面前拿過(guò)，一口吃掉了.“我才不吃呢，我是那么饞的人嗎？我減肥呢，別老誘惑我！”說(shuō)著，頭也不回的看著電腦。
過(guò)了五分鐘，媽媽對(duì)我說(shuō)“呃......女兒，我是不是......也可以......來(lái)點(diǎn)兒呢？”說(shuō)著，不客氣的吃起來(lái)。
唉，媽媽的減肥計(jì)劃又失敗了，她什么時(shí)候能減肥成功呢？
減肥計(jì)劃 第5篇
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一定要控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、多活動(dòng)，把飲食控制的比較嚴(yán)格，而且攝食要少油、少鹽，進(jìn)食量也不能過(guò)多。在這個(gè)基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)才能使體重有所改變。如果不控制飲食則肥胖的體重?zé)o法改善，如果體重過(guò)重可能還需要到醫(yī)院就診，給予相關(guān)的干預(yù)治療才能把體重減下來(lái)。
（來(lái)源：文章屋網(wǎng) http://.wzu）
減肥計(jì)劃 第6篇
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近日，位于加利福尼亞州、體育場(chǎng)大小的美國(guó)國(guó)家點(diǎn)火裝置本月制造出人類(lèi)歷史上能量最大的激光脈沖。通過(guò)相關(guān)裝置，192束激光融合成一個(gè)紫外線激光脈沖，產(chǎn)生500萬(wàn)億瓦特峰值功率，這比美國(guó)在任何特定時(shí)刻內(nèi)使用的總電量還要高1000多倍。
——英國(guó)《每日郵報(bào)》
別在嬰兒面前亂說(shuō)話
鸚鵡雖然會(huì)“說(shuō)話”，但是與人類(lèi)語(yǔ)言不同。科學(xué)家以鸚鵡語(yǔ)言作為人類(lèi)語(yǔ)言的對(duì)比，發(fā)現(xiàn)9個(gè)月大的嬰兒已經(jīng)有能力分辨兩者的差異。這一年齡比通常認(rèn)為孩子能聽(tīng)懂成人說(shuō)話的時(shí)間早很多。所以，專(zhuān)家建議，父母在孩子面前要小心說(shuō)話，別讓孩子染上不好的語(yǔ)言習(xí)慣。
——英國(guó)《每日郵報(bào)》
從“發(fā)短信”看男女差異
一項(xiàng)選取2000個(gè)樣本、名為“發(fā)短信心理學(xué)”的研究顯示，女性更愿意通過(guò)短信來(lái)加深感情，比如在短信里說(shuō)“我愛(ài)你”。而男性，更多地發(fā)送“目的性”短信，與打電話相比，他們熱衷短信交流的原因在于避免“寒暄”。在研究者看來(lái)，這一現(xiàn)象說(shuō)明盡管男士與更多人打交道，但他們不像女士那么“愛(ài)交際”。——英國(guó)《每日電訊報(bào)》
海邊居民自我感覺(jué)更健康
英國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，住在海邊的人們感覺(jué)自己的健康程度更好。但研究人員表示，這種感受的具體原因還需進(jìn)一步探討。領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的學(xué)者提出了兩個(gè)可能的影響因素：其一是住在海邊為人們提供了更多的鍛煉機(jī)會(huì)，比如許多人喜歡沿著海灘跑步；其二是住在海邊可以讓人們感到放松，從而感覺(jué)自己的健康狀況更好?！氯A社
“在線投訴”是無(wú)用功
社交媒體盛行，很多消費(fèi)者習(xí)慣于在這個(gè)平臺(tái)上發(fā)表對(duì)一些品牌的負(fù)面評(píng)價(jià)，希望這些公司能改進(jìn)服務(wù)。近日，一項(xiàng)針對(duì)2000名用戶(hù)的調(diào)查顯示，27%的英國(guó)成人每月至少一次與某品牌進(jìn)行網(wǎng)上交流，其中1/3以上的交流是“投訴”。不過(guò)，調(diào)查表明大多數(shù)品牌不會(huì)吸納這些意見(jiàn)，他們會(huì)迅速回復(fù)個(gè)“自動(dòng)郵件”了事。——英國(guó)《每日電訊報(bào)》
幼兒長(zhǎng)時(shí)間看電視有損發(fā)育
讓幼兒看電視是現(xiàn)在不少家長(zhǎng)哄孩子安靜的手段，但一項(xiàng)最新研究顯示，兩到四歲的幼兒看電視越多，其在身體素質(zhì)測(cè)試中的表現(xiàn)可能越差。看電視會(huì)導(dǎo)致孩子久坐不動(dòng)，這是對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育不利的因素。研究人員還警告說(shuō)，如果孩子幼時(shí)身體素質(zhì)和體育成績(jī)不好，可能會(huì)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)喪失興趣，導(dǎo)致長(zhǎng)大后出現(xiàn)肥胖癥等問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)增加?！氯A社
年老者減肥手術(shù)要慎重
盡管有研究建議，年輕的肥胖癥患者可以選擇減肥手術(shù)，隨后醫(yī)療開(kāi)支的減少可抵消手術(shù)費(fèi)用。不過(guò)，這個(gè)方法不適用于老年患者，他們術(shù)后的開(kāi)支不會(huì)有所減少，因?yàn)樗麄冃枰鎸?duì)術(shù)后健康問(wèn)題及并發(fā)癥的可能性。目前，美國(guó)每年有十余萬(wàn)肥胖癥患者進(jìn)行減肥手術(shù)?！都~約時(shí)報(bào)》
10年
聯(lián)合國(guó)艾滋病規(guī)劃署近日公布最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，近10年來(lái)，全球每年新感染艾滋病病毒人數(shù)持續(xù)穩(wěn)步下降，降幅約20%。同期，艾滋病引發(fā)的死亡人數(shù)也由190萬(wàn)降至170萬(wàn)
30%
過(guò)去一些研究認(rèn)為在街道兩側(cè)種植綠色植物，只能減少不超過(guò)5%的空氣污染。但英國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，只要種植位置分布得當(dāng)，植物降低空氣污染的程度可達(dá)原污染水平的30%
減肥計(jì)劃 第7篇
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30～40歲的男士體形剛有些變化，發(fā)福、外部皮脂增厚、腰腹脂肪開(kāi)始堆積，但這一年齡段的男士還有很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，如果健身的話可以先做有氧訓(xùn)練，比如慢跑、單車(chē)、爬山、游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的心肺呼吸，給人一個(gè)健康的心臟。健身過(guò)程中要注意運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)的，要慢慢增加，讓體力和大腦逐漸適應(yīng)，避免第二天勞累和身體疼痛。因此，不要急著一開(kāi)始就想練體力、上器械，最好先練習(xí)一周左右的有氧運(yùn)動(dòng)，一周后再慢慢接觸器械。
為了減肥而健身的男士，要注意有氧運(yùn)動(dòng)在堅(jiān)持到25分鐘后才開(kāi)始消耗脂肪，25分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)只是消耗了體內(nèi)的水、鹽和糖。由于有氧運(yùn)動(dòng)一般都是全身運(yùn)動(dòng)，而器械則是針對(duì)身體某一部位某一組肌肉群進(jìn)行的訓(xùn)練。因此，應(yīng)該根據(jù)身體狀況安排器械計(jì)劃，比如肩窄的男士可以多練習(xí)肩膀肌肉。
如果是為了減肥而來(lái)健身的話，則應(yīng)該多次數(shù)而少重量少?gòu)?qiáng)度。如果是為了增加肌肉而健身的話，則應(yīng)該增大重量和強(qiáng)度而減少次數(shù)。
40歲以上的男士，骨骼已經(jīng)完全停止增長(zhǎng)，而且骨骼中的鈣會(huì)慢慢減少。因此，在健身中一定要注意對(duì)膝、踝等部位的保護(hù)。對(duì)于這個(gè)年齡段的男士，除非是老運(yùn)動(dòng)員，否則一開(kāi)始鍛煉一定要輕，尤其是體重超標(biāo)的人，由于關(guān)節(jié)承受太大的壓力，更要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。一開(kāi)始不需要跑步，可以選擇功率自行車(chē)等器械練習(xí)，可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，而且這些運(yùn)動(dòng)也是有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，這個(gè)年齡段的男士皮膚和肌肉都開(kāi)始退化，應(yīng)該減少大量的器械訓(xùn)練，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，簡(jiǎn)單練一下腹肌和背肌。即便是上器械，也要在堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)20天之后，并堅(jiān)持小運(yùn)動(dòng)量。前3天的器械以適應(yīng)為主，熟悉正規(guī)的器械姿勢(shì)，然后再循序漸進(jìn)，而不應(yīng)以達(dá)到某種目的為主，急速冒進(jìn)。
另外，最好到正規(guī)健身俱樂(lè)部找專(zhuān)門(mén)的健身教練指導(dǎo)，在運(yùn)動(dòng)中一定要注意姿勢(shì)的準(zhǔn)確，否則會(huì)對(duì)身體造成危害。
在鍛煉結(jié)束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，鍛煉一結(jié)束就沖涼、吃飯或者睡覺(jué)，這些都對(duì)身體有一定的不良影響。健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，這樣可以使疲勞的肌肉得到放松，不會(huì)在第二天感到身體勞累和關(guān)節(jié)疼痛。1周內(nèi)可以鍛煉6天休息1天。同時(shí)，需要注意的是不要把鍛煉放在晚上10時(shí)之后。研究證明，人的黃金睡眠時(shí)間是晚10時(shí)到第二天凌晨2時(shí)，晚上10時(shí)之后鍛煉引起神經(jīng)興奮會(huì)影響睡眠和第二天的精神狀態(tài)。
減肥計(jì)劃 第8篇
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每月1天早熄燈鼓勵(lì)員工生育
韓國(guó)政府家庭部宣布,為鼓勵(lì)員工生育,該部門(mén)辦公室今后將在每月第三個(gè)星期三晚上7點(diǎn)半熄燈,以鼓勵(lì)員工早點(diǎn)回家“造人”。負(fù)責(zé)這項(xiàng)活動(dòng)的官員說(shuō):“雖然早回家也許與生育更多孩子沒(méi)有直接關(guān)聯(lián),但你也不能完全排除它們之間可能的聯(lián)系?！睋?jù)悉,除了鼓勵(lì)員工提早離開(kāi)公司外,該部門(mén)還頒布了許多其他激勵(lì)措施,比如向生育兩個(gè)以上孩子的員工發(fā)放現(xiàn)金獎(jiǎng)勵(lì)。一些地方政府還實(shí)施過(guò)其他相關(guān)項(xiàng)目,比如提供相親服務(wù)。在韓國(guó),老齡化和低出生率已經(jīng)成為越來(lái)越緊迫的社會(huì)問(wèn)題。數(shù)據(jù)顯示,韓國(guó)2008年的出生率(即每名婦女一生中平均生育下一代的數(shù)量)為1.19,接近世界最低水平。
述評(píng):少開(kāi)一天車(chē),可以節(jié)約能量,少開(kāi)一晚上燈,在以前也就是節(jié)約用電,少付電費(fèi),現(xiàn)在還蘊(yùn)含著散發(fā)人的能量,在正常生活中,一個(gè)通宵達(dá)旦的人就是不疼愛(ài)愛(ài)人的人。
2月25日 倫敦 london
劍橋女子學(xué)院提醒女生,“小聲點(diǎn)”
英國(guó)劍橋大學(xué)下屬的紐納姆女子學(xué)院日前收到多起投訴,稱(chēng)女生晚上時(shí)聲音太大。隨后該校約400名學(xué)生集體收到校方發(fā)的郵件,要求她們時(shí)聲音小一點(diǎn)。學(xué)生看到郵件后十分震驚。一位二年級(jí)學(xué)生匿名說(shuō):“讀到這封郵件時(shí),我相信里面所指的人包括我。”另一名學(xué)生說(shuō):“外面的人竟然可以聽(tīng)到我們的聲音,這太令人尷尬了,我羞愧萬(wàn)分。不過(guò)這種事在英國(guó)所有大學(xué)中都有,誰(shuí)要是抱怨,他們完全可以將耳朵堵上?！?校方隨后在公開(kāi)聲明中表示:“每個(gè)人都應(yīng)該為鄰居著想一下,我們只想禮貌地提醒每個(gè)人,學(xué)校的窗戶(hù)不太隔音,墻也很薄。因此請(qǐng)?jiān)谀銈冞M(jìn)行夜間活動(dòng)時(shí)保持謹(jǐn)慎?！?/p>
述評(píng):在上世紀(jì)六十年代,本地的大學(xué)生偶有如此私情,當(dāng)然還鬼鬼祟祟,下場(chǎng)就是被開(kāi)除學(xué)籍,到街道里做一個(gè)臨時(shí)工。如今連劍橋女學(xué)生都這樣,只是收到一封“小聲點(diǎn)”的郵件……
2月26日 倫敦 london
英國(guó)連鎖酒店提供專(zhuān)人暖床服務(wù)
國(guó)際連鎖經(jīng)營(yíng)的假日酒店公司決定,自本月起在3家英國(guó)連鎖酒店中開(kāi)始提供專(zhuān)人“暖床”服務(wù)。當(dāng)有客人選定這項(xiàng)服務(wù)時(shí),一名身著羊毛睡衣、隨身攜帶溫度計(jì)的“暖床員”將來(lái)到客房中,鉆入被窩。當(dāng)被窩內(nèi)溫度達(dá)到20攝氏度時(shí),“暖床員”將離榻而去。假日酒店說(shuō),推出暖床服務(wù)是為了應(yīng)對(duì)英國(guó)近來(lái)的寒冷天氣,全身著裝的“暖床員”會(huì)在客人上床入睡前離開(kāi)客房。這家酒店雖然沒(méi)有交待“暖床員”是否會(huì)先沖個(gè)澡,但強(qiáng)調(diào)“暖床員”肯定會(huì)戴發(fā)套。假日酒店稱(chēng),他們是在睡眠專(zhuān)家的指導(dǎo)下推出“真人暖床”服務(wù)的?！按罅靠茖W(xué)依據(jù)可以證明,當(dāng)一個(gè)人的體溫開(kāi)始下降時(shí),他便開(kāi)始進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。一張溫度在20攝氏度至24攝氏度之間的暖床可有助睡眠,而冷冰冰的被窩只會(huì)妨礙睡眠?！?/p>
述評(píng):人最需要的服務(wù),就是人性化服務(wù),但是人最界定不清的服務(wù),也是人性化服務(wù);對(duì)于有衛(wèi)生習(xí)慣的人來(lái)說(shuō),鉆進(jìn)一個(gè)被陌生人鉆過(guò)的被窩,雖然熱烘烘,心里也是冷絲絲的。
2月21日 紐約new york
教導(dǎo)禁欲 青少年能延后發(fā)生
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),接受安全教育的青少年,比較可能提早發(fā)生。而被教導(dǎo)禁欲的青少年,則比接受避孕知識(shí)的青少年更可能較晚發(fā)生初次。課堂若以“安全”為焦點(diǎn),兩年內(nèi)會(huì)有1/2的學(xué)生發(fā)生;若是鼓勵(lì)學(xué)生在身心成熟后才發(fā)生,人數(shù)只有1/3。美國(guó)這項(xiàng)研究,將662名年齡介于11至15歲的黑人青少年分成4組,每組給予不同類(lèi)型的性教育,包括8小時(shí)單純的禁欲倡導(dǎo)、安全課程、兩種教法混合和不包括性教育的一般衛(wèi)教課程。兩年后,禁欲班學(xué)生有33.5%的人承認(rèn)有過(guò),低于其它3組的49%。
述評(píng):以傳統(tǒng)道德作為標(biāo)準(zhǔn)的性教育,在張揚(yáng)個(gè)性、追求自由的社會(huì)里,一支很被動(dòng),一直在研發(fā)轉(zhuǎn)守為攻的戰(zhàn)略,但是一直沒(méi)有贏過(guò);回眸五十年前后,性教育對(duì)青年人越來(lái)越無(wú)力。
2月22日 紐約new york
美國(guó)男主內(nèi)現(xiàn)象日益明顯
金融危機(jī)不但影響了人們的經(jīng)濟(jì)狀況,甚至改變了人們的婚姻“行情”。40年前,女性習(xí)慣于通過(guò)婚姻尋找經(jīng)濟(jì)支持。然而如今,她們逐漸成為家庭中的經(jīng)濟(jì)支柱。在美國(guó),平均每5對(duì)夫婦就有一對(duì)存在“夫以妻貴”的現(xiàn)象。最新調(diào)查顯示,現(xiàn)在越來(lái)越多的美國(guó)已婚婦女教育程度比丈夫高,并成為家庭生計(jì)的主要提供者。上世紀(jì)70年代,男人通常娶教育程度低于自己的女子為妻,而且太太較少外出就業(yè)。但如今情況已經(jīng)翻轉(zhuǎn),男人在婚姻中越來(lái)越喜歡“高攀”。同樣,以往2/3的女人會(huì)因?yàn)槟腥司哂辛己玫馁嶅X(qián)潛力而嫁給自己不愛(ài)的人。然而現(xiàn)在,87%的女性認(rèn)為擁有一個(gè)和得來(lái)的男人比能賺錢(qián)更重要。
述評(píng):社會(huì)的男女平等是在男人的無(wú)奈中進(jìn)步的,因?yàn)榈臋?quán)益被迫割舍給女人,也可以說(shuō)是還給女人,但是有一天男人發(fā)現(xiàn),當(dāng)權(quán)益出讓的時(shí)候,責(zé)任也一起捆綁著出讓了,何樂(lè)而不為。
2月23日 紐約new york
上過(guò)大學(xué)女性婚姻更幸福
即使到今天,女性也經(jīng)常從祖母那得到建議――學(xué)歷太高的女人在婚姻市場(chǎng)上不吃香。但賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院助理教授比特賽?斯蒂文森和同事一起查閱了1950年到2008年間的大量婚姻數(shù)據(jù),結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些受過(guò)良好教育的女子婚姻失敗的案例大量減少?！皬纳鲜兰o(jì)50年代開(kāi)始,大學(xué)學(xué)歷女性的結(jié)婚率有了很大的提高,”斯蒂文森說(shuō),“1950年,大學(xué)學(xué)歷的女性在40歲以前結(jié)婚的只有不到四分之三,而高中學(xué)歷的有90%。今天,大學(xué)學(xué)歷的女性在40歲以前結(jié)婚的已達(dá)86%,而高中學(xué)歷的則下降到88%?！笔苓^(guò)良好教育婦女的婚姻往往更穩(wěn)定,這是因?yàn)橥ǔＰ履锬昙o(jì)越大就越有智慧。受過(guò)大學(xué)教育的夫婦結(jié)合的目的更多是為了愛(ài)情、為了找個(gè)伴侶,而不僅僅是為了經(jīng)濟(jì)保障。他們往往更能互相包容。
述評(píng):婚姻有一個(gè)潛規(guī)則,一個(gè)成功的男人,往往包括了婚姻的成功,可以再婚,而不能不婚;一個(gè)成功的女人往往不包括婚姻的成功,成功人士中,獨(dú)身男人鮮有,獨(dú)身女人比比皆是。
2月26日東京tokyo
日韓男性感嘆地位不再
韓國(guó)《朝鮮日?qǐng)?bào)》刊文稱(chēng),該國(guó)“男女地位越來(lái)越平等”,由丈夫負(fù)責(zé)照顧孩子做家務(wù)的“專(zhuān)業(yè)主夫”劇增。日本大男子主義協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)也撰文教授男性“妻子幾天不予理睬時(shí)小小離家出走作戰(zhàn)的策略”,這讓一些日韓男性感嘆“地位不再”。在大家看來(lái),日本原本是男人地位最高的地方了,“娶日本老婆”曾被認(rèn)為是男人“四大享受”之一。在日本,男士出門(mén)女士要給他開(kāi)門(mén);上電梯,女士要按電鈕等男的都上去了再進(jìn);家里家外妻子要管丈夫叫“主人”。而日本社會(huì)這樣的男女地位,基礎(chǔ)是“男主外,女主內(nèi)”的社會(huì)結(jié)構(gòu)。不過(guò)近年來(lái),日本進(jìn)入高齡少子化社會(huì),日本政府不斷推行計(jì)劃,鼓勵(lì)日本女性出來(lái)工作。與此相反,由于日本經(jīng)濟(jì)10年的停滯不前,特別是這次金融危機(jī)讓許多男人步入失業(yè)行列,日本男人們自然“英雄氣短”。
述評(píng):一個(gè)“男”字,就是田里有力氣的人,農(nóng)業(yè)社會(huì)中,沒(méi)有男人不成方圓;在工業(yè)社會(huì),男女平等;到了后工業(yè)社會(huì),女人心細(xì),手靈,腦子活,還能成為一道風(fēng)景。
2月27日布加勒斯特 bucharest
羅馬尼亞考慮向易致人肥胖食物征稅
羅馬尼亞政府眼下正在考慮向易致人肥胖的食物征收“肥胖稅”,以減少?lài)?guó)內(nèi)肥胖人口數(shù)量。羅馬尼亞一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)研究結(jié)果顯示,接近四分之一的羅馬尼亞人體重超標(biāo)。羅馬尼亞政府希望通過(guò)向含有過(guò)多脂肪、糖分和鹽的食品征收額外稅款,改善國(guó)民飲食結(jié)構(gòu)以降低肥胖人口比例,同時(shí)增加稅收緩解金融危機(jī)導(dǎo)致的政府財(cái)政緊張。麥當(dāng)勞在羅馬尼亞擁有60家餐廳。麥當(dāng)勞一名發(fā)言人說(shuō),羅馬尼亞衛(wèi)生部在提出征收“肥胖稅”計(jì)劃前并未征詢(xún)公司的建議。麥當(dāng)勞支持世界衛(wèi)生組織及歐洲聯(lián)盟的觀點(diǎn),認(rèn)為肥胖由多種因素導(dǎo)致,減少肥胖人口的最好方法是“提倡運(yùn)動(dòng)、提供多種食品選擇及有關(guān)食品營(yíng)養(yǎng)成分的信息”,“而不是收稅”。
述評(píng):在向肥胖食物征稅之后,如何解決肥胖者吃不飽的民生問(wèn)題?愛(ài)肥胖食品的人的日常支出增加了,然后申請(qǐng)補(bǔ)助,然后政府埋單,然后肥胖食物上升為更加高檔的食物。
2月25日 馬德里madrid
西班牙要推“修女生活游”
西班牙旅游部門(mén)在開(kāi)拓旅游項(xiàng)目上挖空心思,自巴塞羅那開(kāi)辟了墓地游的新景點(diǎn)并大獲成功后,該局日前已經(jīng)將一份30多頁(yè)的報(bào)告交給政府規(guī)劃部門(mén),請(qǐng)求在巴塞羅那3個(gè)具有百年歷史的修道院內(nèi)建造賓館。報(bào)告稱(chēng),這是目前世界上任何一個(gè)具有百年歷史的修道院內(nèi)所沒(méi)有的。修道院自古就是被人遺忘或深不可測(cè)的地方,人們對(duì)修女的生活和飲食既陌生又無(wú)從了解。在修道院內(nèi)建造賓館就可以將修女的生活和旅游項(xiàng)目聯(lián)系在一起,住賓館的旅客可以享受到修道院內(nèi)寧?kù)o祥和的氣氛,也可以了解修女的生活細(xì)節(jié)。
述評(píng):修女生活游合作一個(gè)修女是兩個(gè)概念,就像農(nóng)家樂(lè)旅游和做一個(gè)農(nóng)家是兩個(gè)概念一般;修女或許是最美麗的女人形象,但是如今很少有年輕女人為了這一份美麗放棄自己的生活。
2月25日 羅馬 rome
意建成首座“變性人監(jiān)獄”
減肥計(jì)劃 第9篇
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微博給我們提供了大量的信息，每天發(fā)微博和刷屏的你可能還沒(méi)有想到，微博還有一個(gè)神奇的功能，就是減肥。下面將教給你時(shí)下最熱門(mén)的減肥偏方——微博減肥！助您輕松甩掉身上多余的贅肉。
你有沒(méi)有早起去上單車(chē)運(yùn)動(dòng)課，或者瑜伽、健身操？如果你不能堅(jiān)持，那就用發(fā)條微博代替吧！新研究發(fā)現(xiàn)使用微博作為一種網(wǎng)絡(luò)工具可以幫助人們減少體重。研究者在過(guò)去六個(gè)月里觀察了96個(gè)超重的男士和女士。他們被分為兩組，一組是接收到博客關(guān)于減肥的信息，另一組是接收到博客信息外加還有可以追蹤他們的營(yíng)養(yǎng)和其他組群成員的鍛煉效果的信息。六個(gè)月后，兩組都減去了2.7%的體重。
簡(jiǎn)單的說(shuō)，那些沉迷于微博的人能減去更多的體重。如果從社會(huì)學(xué)角度來(lái)考慮，這是合理的。一個(gè)基于討論小組的減肥計(jì)劃是有用的——這個(gè)討論小組會(huì)形成一個(gè)社交網(wǎng)絡(luò)，讓每個(gè)成員都能夠互相坦白和互相鼓勵(lì)，每個(gè)人都可以參與。選擇微博是因?yàn)榇蠹矣X(jué)得能夠每天隨心所欲地發(fā)表一些多樣化的、簡(jiǎn)潔的信息，而且還可以選擇匿名。你可以嘗試這樣做：找準(zhǔn)榜樣博客，看看其他追蹤記錄自己健身的博客，然后照樣學(xué)著。專(zhuān)家建議一開(kāi)始可以去找那些有微博賬號(hào)的減肥的博客，跟著他們學(xué)，然后看看作者是誰(shuí)，最后找到和你情況相似的人。要增加互動(dòng)，不要只是看著別人在討論健康，要參與進(jìn)去。發(fā)微博！微博是很棒的一種讓你和其他努力減肥的人交流的工具和平臺(tái)，你們可以討論健身、健康的飲食和瘦身計(jì)劃等等。互動(dòng)是關(guān)鍵。你要感覺(jué)你是和其他人一起在努力，而不是一個(gè)人孤零零的。同時(shí)要適時(shí)更新?tīng)顟B(tài)，不必?fù)?dān)心如何使微博看起來(lái)詼諧幽默或有價(jià)值。微博基本上是以狀態(tài)更新的形式出現(xiàn)，所以只需要告訴別人你今天去了健身館或者堅(jiān)持了你的卡路里目標(biāo)，這一天很有幫助就可以了。微博最贊的地方在于每天可以發(fā)好多次，而且你是匿名的。參與者也有匿名評(píng)論的權(quán)利，這樣就大可不必?fù)?dān)心被朋友發(fā)現(xiàn)你在減肥了。
雖然刷微博能減肥，但提醒大家千萬(wàn)別在刷微博的同時(shí)邊吃零食哦，這樣不但減不了肥，還會(huì)越來(lái)越肥呢！建議在刷微博看博客的時(shí)候，電腦旁或是身邊千萬(wàn)不要放零食，否則在你專(zhuān)注于刷微博時(shí)容易不知不覺(jué)中進(jìn)食很多。
減肥計(jì)劃 第10篇
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英國(guó)媒體報(bào)道，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，女人之所以愿意隨身攜帶手提包，是因?yàn)楦魃痔岚o她們帶來(lái)了足夠的自信。首先，包能給女人安全感。包就像貼身伴侶，隨身帶著它，心里才有一份可依賴(lài)的踏實(shí)感。女人對(duì)包的熱愛(ài)體現(xiàn)了馬斯洛的層次需要論一安全感是生理需要之上、人的本能需要。另外，包還是女人的救星，讓她們變得更加完美。同時(shí)，包能體現(xiàn)生活品位和女人味。
經(jīng)濟(jì)危機(jī)lv都不開(kāi)店了?
受金融危機(jī)影響，法國(guó)高級(jí)品牌“路易威登”(louis vuttifon)于近日取消了在日本東京銀座新建大樓內(nèi)的開(kāi)店計(jì)劃。據(jù)相關(guān)人士稱(chēng)，該集團(tuán)原計(jì)劃開(kāi)設(shè)的全球最大分店，但由于奢侈品市場(chǎng)低迷不得不改變初衷。據(jù)稱(chēng)，該集團(tuán)原計(jì)劃在銀座中心地帶數(shù)寄屋橋路口附近的“hulic數(shù)寄屋橋大樓(暫定名)”內(nèi)開(kāi)店，該大樓地面12層，地下4層。路易威登的日本經(jīng)銷(xiāo)商lvj集團(tuán)原打算租下大樓的大部分樓層。由于全球經(jīng)濟(jì)減速導(dǎo)致消費(fèi)嚴(yán)重下滑，原本熱衷于名牌奢侈品的富裕階層也開(kāi)始捂緊了錢(qián)包。
無(wú)名指戴戒指有益健康
在手的無(wú)名指上有一條叫做三焦經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，它是調(diào)整人體荷爾蒙分泌的主要通道，還可用來(lái)探明和發(fā)現(xiàn)內(nèi)臟器官的情況及發(fā)病部位。因此，有人稱(chēng)戒指是“人體荷爾蒙分泌促進(jìn)器”。
女人強(qiáng)勢(shì)生兒子幾率大
新西蘭奧克蘭大學(xué)醫(yī)療衛(wèi)生科學(xué)系格蘭特領(lǐng)導(dǎo)的研究小組發(fā)現(xiàn)，女人的雄激素水平與嬰兒性別有一定關(guān)系。當(dāng)女性體內(nèi)的雄激素水平比較高時(shí)，含有y染色體的更容易和卵子結(jié)合，從而生出男孩。研究人員還發(fā)現(xiàn)，在戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期，男女誕生比例會(huì)差別很大，男孩出生比率會(huì)明顯上升，這在人口學(xué)中稱(chēng)為“戰(zhàn)時(shí)效應(yīng)”，這種現(xiàn)象與當(dāng)時(shí)女性壓力較大、體內(nèi)雄激素水平較高有關(guān)。
“離婚基因”
一些科學(xué)家得出驚人發(fā)現(xiàn)：男性體內(nèi)有一種變異基因，會(huì)影響大腦，導(dǎo)致男人增加對(duì)妻子不忠的傾向，從而提高夫婦婚變的風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)家把這種變異的基因稱(chēng)為“離婚基因”。體內(nèi)含有這種“離婚基因”的男士如果已婚，與另一半的關(guān)系會(huì)比較薄弱，妻子或女朋友對(duì)他們的滿(mǎn)意程度較低；如果是單身，他們很可能會(huì)選擇不結(jié)婚。這項(xiàng)研究結(jié)果有助于科學(xué)家將來(lái)研制出專(zhuān)門(mén)針對(duì)“離婚基因”的藥物，也許可以挽救很多瀕臨破裂的婚姻。
女人手上細(xì)菌多
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女人手上攜帶的細(xì)菌種類(lèi)比男人手上的多，而且每個(gè)人擁有的細(xì)菌種類(lèi)都超出研究人員的預(yù)想。所以，飯前便后要洗手，女人更應(yīng)如此。
喝水并不有助于減肥
許多愛(ài)美人士普遍認(rèn)為，多喝水有助于減肥。日本學(xué)者的一項(xiàng)最新研究顯示，靠喝水減肥純粹是浪費(fèi)時(shí)間，還不如吃富含水分的食物效果好，比如水果、蔬菜、米，飯和湯。
